⠀
Помните, что Ваше настроение и самочувствие зависят напрямую от Вашего гормонального фона.
⠀
Если регулярно повышать уровень серотонина, мы будем меньше выгорать и тревожиться о мелочах❤️
⠀
Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.
Нормальный уровень серотонина помогает вам чувствовать себя счастливее, спокойнее и сосредоточеннее. Он также регулирует беспокойство и даже помогает вам заснуть.
Как повысить уровень сератонина?
Солнечный свет
Солнце помогает увеличить выработку серотонина. Проводите больше времени на воздухе, выходите на прогулки.
Физические упражнения
Легкий бег, прогулки, плавание, велосипед, кардиотренировки — все это поможет восстановить уровень серотонина. Важно, чтобы нагрузка была регулярной, но при этом умеренной и приятной.
Медитация
Занятия медитацией могут снизить уровень стресса и способствовать формированию позитивного взгляда на жизнь.
Нормализация сна
Регулярный достаточный сон необходим для того, чтобы стабилизировать серотониновую систему.
Диета
Употреблять в большом количестве пищу, содержащую в себе белки, железо, рибофлавин, витамин B6.
⠀
▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
