Волшебный витамин D ☀️
По заказу Министерства информации и общественного развития при поддержке Центра поддержки гражданских инициатив ✅
Телефон горячей линии по репродуктивному здоровью: 8 (800) 004 05 40 ?
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың нашарлауы, созылмалы ұйқының қанбауы, көңіл-күйдегі қараңғылық және т.б. қарапайым нәрсемен – D дәруменнің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін екенін білдіңіз бе? ?
☀️ Біздің қысқа жазымызды ескере отырып, дәруменнің қажетті мөлшері туралы айтудың қажеті жоқ. Сонымен, бұл дәруменнің жетіспеушілігінің белгілеріне жатады:
▫️көздің тез шаршауы;
▫️көру өткірлігінің төмендеуі;
▫️тіс эмаліндегі жарықшақтар;
▫️менструация циклінің проблемалары;
▫️бұлшықет әлсіздігі;
▫️созылмалы ауырсынулар;
▫️созылмалы шаршағандық;
▫️жиі суық тиюлер.
❗️Сонымен қатар, D дәруменнің жетіспеушілігі остеопорозға және ауыр сынықтарға (мысалы, жамбас мойны), балалардағы 1 типті қант диабетіне, семіздікке, рахитке және нәрестелердегі дамудың кешігуіне әкелуі мүмкін.
Бүгінгі таңда ағзаға дәруменді «жеткізудің» үш әдісі бар:
✅ Біз күн сәулесінде аптасына кемінде үш рет – 10-нан 15 минутқа дейін ашық киімде және күннен қорғайтын кремсыз болуды ұсынамыз.
✅ Дәруменді алудың екінші әдісі – тамақ. D дәрумені сүтте, майда, бауырда, жұмыртқада (сарысында) және балықта (балық майы, майшабақта, албыртта, макрельде), саңырауқұлақтарда көп.
✅ Және үшінші, ең сенімді әдіс – дәрігермен келісуді қажет ететін арнайы дәрі˗дәрмектерді қабылдау. Бұл балалар үшін де, ересектер үшін де маңызды. Артық мөлшерлеу денсаулыққа ауыр зиян келтіруі мүмкін: ағзадағы кальций алмасуының бұзылуы, жүрек-тамыр аурулары, соның ішінде инфаркт пен инсульт қаупі.
Сіз «негізгі дәруменнің» жетіспеушілігін байқадыңыз ба? ?
✅ Азаматтық бастамаларды қолдау Орталығының қолдауымен Ақпарат және қоғамдық даму министрлігінің тапсырысы бойынша
@aida_balayeva shakhmardan_baimanov @askhat_oralov @cisc_official
При поддержке Фонда развития социальных проектов «Samruk-Kazyna Trust»
#janym_org #Almaty #психология #помощь #психологалматы #алматы #казахстан #детскийпсихологалматы #cisc #цпги #cisckz #ЦПГИкз
