Неочевидные вредные привычки, от которых надо избавиться ?⠀
⠀
1️⃣ Застревание⠀
⠀
Привычка, от которой надо избавиться — это «застревание» на том, что вы не в силах изменить.⠀
⠀
Вместо того, чтобы ругать неработающий светофор или лить слезы из-за неудачного спуска, лучше направить энергию раздражения из своего бессилия на что-то полезное.⠀
⠀
2️⃣ Одновременность действий⠀
⠀
О том, что многозадачность неэффективный навык, знают, пожалуй, все. В глобальном смысле, можно сказать, что она отнимает у нас удовольствие. Одновременно чувствовать все вкусовые ноты еды и понимать суть статьи, которую читаете во время приема пищи, нереально. В итоге никакого наслаждения ни от одного, ни от другого.⠀
⠀
3️⃣ Нетерпение⠀
⠀
Еще одна привычка, которую вы раньше не замечали — «эффект фальстарта». Действовать раньше, чем услышите сигнал. Это привычка людей, которые любят опережать.⠀
⠀
4️⃣ Реверсия⠀
⠀
Эта привычка немного похожа на застревание. Суть ее в том, чтобы фокусироваться на переживаниях из-за неудачных ситуаций, которые произошли по вине кого-то другого.⠀
⠀
Например, деловая встреча отменилась, потому что в последний момент заказчик узнал, что не сможет приехать. В итоге вы расстраиваетесь, пытаетесь как-то спасти вечер, еще больше переживаете и снова тратите энергию безрассудно. Упускаете возможность сделать что-то другое.⠀
⠀
Работа с реверсией точно такая же как и при застревании — отпустить ситуацию. ⠀
⠀
5️⃣ Амплификация⠀
⠀
Скажите честно, вы тоже жмете на кнопку вызова лифта, чтобы он быстрее приехал?⠀
⠀
Даже зная, что он от этого не станет быстрее, мы все равно жмем несколько раз. Нет, ну а вдруг?⠀
⠀
Это пример вредной привычки амплификации — прилагать больше сил там, где это абсолютно ненужно.⠀
⠀
? Узнали себя? ⠀
Это примеры вредных ментальных привычек, от которых стоит избавиться, чтобы жить было проще и приятнее. Заботьтесь о своем ментальном здоровье вместе с нами ❤️⠀
