Объясняем, почему мы можем уставать даже от бытовых занятий и как это исправить⬇️
⠀
?Плохое питание
⠀
Если ваш организм не получает необходимые питательные вещества, у него не будет энергии для работы.
⠀
??Депрессия или тревожность
⠀
У людей, находящихся в состоянии депрессии, меньше энергии из-за нарушений сна, недостаточной физической активности и общего нежелания делать что-либо.
⠀
?Анемия
Железо — важный элемент, необходимый для выработки кровяных клеток. Именно эти клетки помогают получать кислород всему телу. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя слабыми и усталыми.
⠀
? Нехватка сна
Главное — не количество, а качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, то, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.
⠀
?Обезвоживание
⠀
Вода передает питательные вещества клеткам, поэтому если ее не хватает, работа всех клеток замедляется.
⠀
Чаще всего от усталости можно избавиться с помощью простых изменений в образе жизни — например, если выспаться, чаще двигаться или скорректировать питание.
⠀
Но в некоторых случаях хроническая усталость может быть признаком иных проблем. Если вы продолжаете чувствовать усталость даже после всех изменений или вам становится хуже, нужно обратиться к врачу.
⠀
▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
⠀
При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust
