❓Как справиться с выгоранием: 5 советов психолога ⬇️⠀
⠀
Мы по привычке ассоциируем этот термин с карьерой, но выгорание может возникнуть и в семье, и в учебе, и даже в творчестве. Как же с этим бороться?⠀
⠀
? Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу: массаж, уход за собой, горячая ванна.⠀
⠀
? Оставляем учебные/рабочие проблемы на учебе/работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна.⠀
⠀
? Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.⠀
⠀
? Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. ⠀
⠀
? Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность.⠀
⠀
Кстати, диджитал детокс и дыхательные практики тоже отлично работают. А вы когда-либо выгорали?⬇️⠀
