Сегодня мы расскажем вам о трёх действенных шагах на пути избавления от стресса⬇️
⠀
1️⃣ Найди то, что тебя триггерит.
⠀
Мы не можем бороться со стрессом, если мы не знаем что его вызвало. Следи за своими мыслями в течение дня и заметь, после какой из них у тебя ухудшается настроение.
⠀
2️⃣ Задай вопрос: чем заняться, чтобы отвлечься?
⠀
Как только ты узнал что именно вызывает у тебя беспокойство, пора предпринимать действия. Ты можешь начать заботиться о себе. Тут важно знать, что у каждого человека есть определенное занятие, которое будет помогать справляться со стрессом.
⠀
Идеи: медитация, уборка дома, время без смартфона, растяжка
⠀
3️⃣ Создай свой план действий
⠀
Тревожное состояние может прийти внезапно, поэтому на такой случай лучше заранее придумать план. Запиши несколько вариантов своих действий, например, ты выполняешь одно из придуманных тобой занятий, а далее записываешь как ты себя чувствуешь после заботы о себе.
⠀
Справиться со стрессом можно выполняя эти три шага.
⠀
Запишись на консультацию с психологами Janym.org, если ты думаешь, что не в силах справиться сам❤️
⠀
▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
⠀
При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust
