RU
Помочь проекту

Как найти спокойствие?❤️

Сегодня мы расскажем вам о трёх действенных шагах на пути избавления от стресса⬇️

1️⃣ Найди то, что тебя триггерит.

Мы не можем бороться со стрессом, если мы не знаем что его вызвало. Следи за своими мыслями в течение дня и заметь, после какой из них у тебя ухудшается настроение.

2️⃣ Задай вопрос: чем заняться, чтобы отвлечься?

Как только ты узнал что именно вызывает у тебя беспокойство, пора предпринимать действия. Ты можешь начать заботиться о себе. Тут важно знать, что у каждого человека есть определенное занятие, которое будет помогать справляться со стрессом.

Идеи: медитация, уборка дома, время без смартфона, растяжка

3️⃣ Создай свой план действий

Тревожное состояние может прийти внезапно, поэтому на такой случай лучше заранее придумать план. Запиши несколько вариантов своих действий, например, ты выполняешь одно из придуманных тобой занятий, а далее записываешь как ты себя чувствуешь после заботы о себе.

Справиться со стрессом можно выполняя эти три шага.

Запишись на консультацию с психологами Janym.org, если ты думаешь, что не в силах справиться сам❤️

▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust