По заказу Министерства информации и общественного развития при поддержке Центра поддержки гражданских инициатив ✅
При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust
Телефон горячей линии по репродуктивному здоровью: 8 (800) 004 05 40 ?
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Тестостеронның маңыздылығы туралы бәрі біледі. Тестостерон-бұл негізгі жыныстық гормон. Еркектерде бұл сперматозоидтардың қалыптасуында маңызды рөл атқарады, сонымен қатар сүйек пен бұлшықет тіндерінің дамуына әсер етеді ??
Тестостерон деңгейін ұстап тұру неге маңызды? ?
▫️алмасу процестерін бақылайды;
▫️жүрек-тамыр ауруларынан қорғайды;
▫️сүйектерді нығайтады;
▫️көңіл-күй мен моральды жақсартады;
▫️көшбасшылық қасиеттерге жауап береді;
▫️либидо мен репродуктивті функцияны қолдайды.
❕Тестостеронды дәрі-дәрмекпен көтеріңіз, бірақ негізгі емдеуден басқа, сіз ағзаға табиғи әдістермен көмектесе аласыз:
✅ ұйқы жеткілікті! Кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек.
✅ теңгерімді тамақтану. Тұтас тағамдарды қамтитын және майлардың, көмірсулар мен ақуыздардың сау балансын ұсынатын тағамдарға назар аударыңыз.
✅ аз стресс! Ер адам жүйке болған кезде кортизол гормоны шығарылады. Кортизол тестостерон өндірісін тежейді және эстроген деңгейін (әйел гормоны) жоғарылатады.
✅ спортпен шұғылданыңыз, артық майды тастаңыз. Май эстроген секрециясына ықпал етеді. Сондықтан ер адамдарда кең жамбас, тар иық, кеуде қуысы бар.
✅ D дәрумені немесе күн ванналары, аминқышқылдары, мырыш және селен қабылдаңыз. Олар тестостерон өндірісіне оң әсер етеді.
✅ алкоголь, темекі және есірткіні тұтынудан аулақ болыңыз. Бұл тестостеронның басты жаулары! Алкоголь мен никотин эндокриндік жүйеге әсер етеді, бұл ерлер гормонын өндіруді тоқтатады.
✅ Азаматтық бастамаларды қолдау Орталығының қолдауымен Ақпарат және қоғамдық даму министрлігінің тапсырысы бойынша
Репродуктивті денсаулық бойынша жедел желі телефоны: 8 (800) 004 05 40 ?
#janym_org #Almaty #психология #помощь #психологалматы #алматы #казахстан #детскийпсихологалматы #cisc #цпги #cisckz #ЦПГИкз
