Просить о помощи бывает стыдно и страшно. Вдруг тебе откажут, вдруг отругают или подумают, что ты слабый.
За этим могут стоять наши негативные установки, поэтому нам необходимо заменить их на позитивные
Шаг 1. Определить негативную установку с помощью вопроса
— Почему я не прошу помощи у людей?
— Я могу опозориться.
Вот он, негатив: если я не справлюсь — значит я потеряю доверие у человека, и он подумает обо мне плохо.
Шаг 2. Анализируем установку — это действительно так?
— Насколько это возможно, что меня перестанут уважать после просьбы о помощи?
— Маловероятно. Я впервые не допустил ошибку, а мои знакомые готовы помочь мне.
Шаг 3. Найти позитив в просьбе о помощи. Как она может быть тебе полезной?
— Я решу проблему. В дальнейшем буду учиться планировать время и оценивать возможности.
Шаг 4. Создаем позитивную установку
«Я выбираю» или «я разрешаю себе» + информация о том, как это поможет тебе.
— Я буду обращаться за помощью, если я чего-то не понимаю. Это поможет мне не завалить экзамен и не жалеть о том, что надо было лучше готовиться.
Ты можешь попробовать обсудить свои страхи с нашими психологами, они обязательно помогут тебе❤️
При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust
