Жексенбі күні кешке, ал сіз ертең таңертең тапсырылуы керек тапсырмаларды орындауды бастау үшін соңғы минутқа дейін тағы күттіңіз. Түнгі сағат он бір-ақ рет, Мен “кейінірек” бірдеңе жасайтыным туралы үнемі ескертулер немесе ұқсас сценарийлер жиі кездеседі және бұл біздің кідіріс проблемасына тап болғанымызды білдіреді.⠀
Кешіктіру-психологияда өмірлік проблемалар мен ауыр психологиялық әсерлерге әкелетін маңызды және шұғыл істерді үнемі кейінге қалдыруға бейімділік. Оны жалқаулық деп те атайды. ⠀
⠀
Онымен қалай күресуге болады? ⠀
⠀
1️⃣ мәселені мойындаңыз. ⠀
Кешіктіруді жеңудің алғашқы қадамы-оны мойындау. Өз сезімдеріңізге назар аударыңыз, әсіресе бірдеңе жасау керек болған кезде. Егер сіз одан аулақ болсаңыз, кейінге қалдырсаңыз-өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?⠀
⠀
2️⃣ уақытты басқаруды үйреніңіз.⠀
Біз, ең жиі себептері откладывания кейін – бұл жай ғана түсінбеушілік қанша уақыт алатыны міндеттері және тиісті түрде бөлуге болады. Тайм-менеджментті меңгеретін кез келді! ⠀
⠀
3️⃣ жеке қиындықтарды іздеңіз. ⠀
Жоғарыда айтқанымыздай, мазасыздықтан немесе перфекционизмнен зардап шегетіндер стрессті жеңу үшін көбінесе істерді кейінге қалдырады. ⠀
⠀
4️⃣ мотивацияны іздеңіз. ⠀
Мотивация адам өзі үшін маңызды нәрсе жасаған кезде оңай келеді. Егер сіз тапсырманы орындауға ынталы болмасаңыз, онда бұл тапсырманы кейінге қалдыру – мүмкін нәтиже. Бұл сыйақы пайдалы болатын жалғыз орын. Егер сіз орындауыңыз керек тапсырма қызықты және скучно болмаса, тапсырманы орындағаны үшін өзіңізге сыйақы жасаңыз (жақын адамдардан көмек сұрай аласыз).⠀
⠀
5️⃣ кешіктірудің салдарын сезінуге мүмкіндік беріңіз. ⠀
Егер ештеңе көмектеспесе, “өз қателіктеріңізден үйрену”үшін теріс тәжірибенің салдарын жоғалтуға және сезінуге мүмкіндік беріңіз.⠀
⠀
Болатын пайдалы? ❤️ Қойыңыз және өз хабарламаңызды сақтаңыз. ⠀
Бүгін Janym жобасының психологы Гүлмира өз ақпаратымен біздің жазылушыларымызбен бөлісті. ⠀
