Этот текст мы писали месяц, потому что откладывали его всё время «на завтра»
На самом деле это не так, но мы замечаем, что подростки и наши читатели постарше периодически сталкиваются с такой ситуацией. Это называется — прокрастинация.
ПРО ЦИКЛ ПРОКРАСТИНАЦИИ:
Мы можем нарисовать цикл прокрастинации. У каждого человека свои особенности, но вот один из типичных примеров:
- Человек принимает на себя обязательство и обычно уже в этот момент нарастает эмоциональное напряжение. Например, сомнения по поводу того, что задача слишком сложная, и он с ней не справится.
- Что происходит с настроением? Оно снижается. Они чувствуют тревогу, подавленность и решают, что лучше, пожалуй, еще 5 минут полистать Тикток c мемами. Происходит прокрастинация. С помощью неё действительно можно кратковременно повысить настроение и облегчить тревогу. Но лишь ненадолго, ведь проблема не решается, а внутренний голос напоминает про дедлайн.
- Прокрастинатор начинает бороться с собой, напоминая про обязательства: он «должен, должен, должен» решить задачу.
- В цикл прокрастинации также вписываются правила прокрастинации:«я чуть-чуть посмотрю соцсети, отдохну и возьмусь за работу», «для учёбы работы нужны идеальные условия», «поздно уже начинать, всё равно хорошо сделать не получится» и многое другие.
Цикл прокрастинации может повторяться бесконечное количество раз. И с каждым повторением настроение становится все хуже. А чем хуже настроение, тем сложнее вновь взяться за дело и тем проще попытаться этого избежать. Часто прокрастинация становится определяющей стиль жизни привычкой, отвлекая человека от достижения важных и значимых целей. Зачастую прокрастинатор пытается бороться с этим состоянием, ругая себя. Не очень хорошая идея.
Нужно пытаться разрывать цикл, про который мы уже говорили, на всех его этапах.
Хотите продолжения? Мы расскажем о способах разрушить цикл прокрастинации в нашем Telegram канале.
При поддержке гуманитарного фонда «Дегдар»
