Эмоциональная гигиена — это умение жить в согласии с собственными эмоциями.
Как правило, человек пытается скорее избавиться от эмоциональной боли — прячет, вытесняет, пытается забыть, однако делать этого не стоит.
Прежде всего, важно замечать свой переживания и свои эмоции.
Грустно? Плохое настроение? - в этом могут быть сотни эмоций. Возможно, вы злитесь, боитесь, тревожитесь.
Эмоции обязательно нужно замечать и распознавать:
- Принимай. Важно не винить себя за них! Злишься? - злись, страшно? - боись. Главное понимать, что именно с вами происходит и принимать это.
- Высказывай: не бойся высказывать свои чувства человеку, если они связаны с ним. Но делай это экологично, чтобы не обидеть другого. Мы устроены так, что никакое переживание и эмоциональное состояние не проходит просто так - оно контейнируется. Если какое-то чувство накапливается в большом количестве, оно может начать выражаться в психосоматике, можно заболеть.
- Восполняй свои ресурсы. Ты можешь почувствовать усталость/опустошение.В таком случае порадуй себя чем-нибудь, займись тем, что приносит вам удовольствие.
- В случае неудачи - не «мочи» себя, а наоборот поддержи и позаботься. Поругать наверняка есть кому.
Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми, которые вас поддержат.
При поддержке гуманитарного фонда «Дегдар»