Психолог Элис Кросфилдтің дүрбелең шабуылына ұшыраған жасөспірімге қалай көмектесуге болатындығы туралы кеңестері
Мен бірінші сыныпта оқып жүргенде достарыммен велосипедпен жүрдім. Кенеттен менің велосипедімнің дөңгелегі тасқа секірді. Мен руль дөңгелегінен ұшып өтіп, иегімді ұрдым. Шын мәнінде, маған зиян тигізбеді. Алайда, менің қан кеткенімді көргенде, мен айқайлай бастадым. Мен ауырсынудан айқайламадым-мен қорқатынмын.
Ата-анам көмекке келгенде, Мен нағыз дүрбелең бастадым. Маған қашып бара жатқан әкемнің бетінде қорқыныш пайда болды. Содан кейін біз ауруханаға бардық. Мен бұл сапарды ешқашан ұмытпаймын. Мен анамның тізесінде отырдым, ал әкем көлік жүргізді. Анам мені жұбатты, бірақ мен оларды енді қабылдай алмадым. Мені дүрбелең басып кетті, соңында мен айқайладым: “мен велосипедімді жек көремін, ауруханаларды жек көремін, көлікпен жүруді жек көремін, сені жек көремін!”ИЯ, ата-анам үшін көңілді сапар болды.
Енді мен психолог болып жұмыс істегенде, дүрбелең шабуылына ұшыраған баланы логикалық сенімдермен тыныштандыруға болмайтынын түсінемін. Қорқыныш адамның логикалық ойлау қабілетін толығымен бұзады және ол эмоциялардың қолында.
Биологиялық тұрғыдан алғанда, біз қауіпті сезінген кезде, ми деп аталатын аймақ бадам тәрізді дене “ұру немесе жүгіру” реакциясын қоздырады. Сонымен қатар, ми қыртысы ажыратылады, ол логикалық ойлауға және жағдайды ұтымды бағалауға жауап береді.
Дәлірек айтқанда, адамның ұтымды ойлау қабілеті жоғалмайды, тек баяулайды. Адам дүрбелең шабуылына ұшыраған кезде оған жедел жүрек соғысы және тыныс алу, қысымның жоғарылауы және т. б. сияқты қайталама белгілерді жеңілдетуге бағытталған әдістер жақсы көмектеседі.
Қарапайым жаттығу жақсы көмектеседі-баяу терең тыныс алу. Егер сіз балаңызға қатты қорқынышты жеңуге көмектескіңіз келсе, оған терең тыныс алуды және дем шығаруды ұсыныңыз. Сондай – ақ, ақыл-ой техникасын қолдану пайдалы, басқаша айтқанда-қазіргі уақытта болып жатқан нәрсеге көңіл бөлу. Мысалы, сіз балаға естіген, көрген, қазіргі уақытта қандай иістер мен хош иістерді сезінетінін атауға кеңес бере аласыз. Немесе сіз балаға бір тақырыпқа назар аударуды және оны егжей-тегжейлі сипаттауды ұсына аласыз.
Сондай-ақ, баланы дүрбелең шабуылына ұшыраған кезде тыныштандыруға көндірмеу керек. Фразалар:” қорықпа”,” жаман ештеңе болған жоқ”,” бәрі жақсы ” және т.б. жұмыс істемейді. Дүрбелең жағдайындағы адамдар ұтымды ойлауға қабілетсіз. Әрине, балаға қорқыныштың себебі бар екенін айтпаңыз. Бірақ кейде оның сезімдерін мойындау пайдалы. Сіз оған: “Мен сенің қорққаныңды көремін”деп айта аласыз.
Керек емес қабылдауға өз есебінен барлығы ол сізге дейді бала, испытывающий паническую шабуыл жасады. Ата-анам менің эмоциялардың әсерінен олар үшін жағымсыз сөздер айтып отырғанымды түсінді деп шын жүректен үміттенемін.
Шынымды айтсам, ата-анам маған осы жағдайда дүрбелеңді жеңуге қалай көмектескені есімде жоқ. Мен бұған назар аударуға тым қатты қуандым. Бірақ мен үйге қалай барғанымыз есімде. Ауруханада маған тігістер қойылды, жара енді ауырмады. Мен ата-анама қорққаным үшін ақымақ сөздер Айтқанымды және шынымен олай ойламағанымды айттым. Менің ұтымды ойлау қабілетім маған қайта оралды.
Жарақат-бұл баланың дүрбелең шабуылына әкелуі мүмкін жағдайлардың бірі. Балалар мен жасөспірімдер қорқыныш сезімін дүрбелең шабуылына айналдыруға бейім.
Кейбір балалар бұған бейім, ал кейбіреулері аз. Дүрбелең шабуылы аяқталған кезде, сіз балаға оның себебі болған ойларды анықтауға көмектесе аласыз. Оған қорқыныштың қаншалықты шынайы екенін және оқиғалардың теріс нәтижесі қаншалықты жоғары екенін көруге көмектесіңіз.
Ең бастысы, есіңізде болсын: баланың жағымсыз эмоцияларымен күресуге тырысқанда, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды реттей білуіңіз керек. Егер сіз дүрбелең шабуылын бастан кешірген баланы көргенде, сіз өзіңізді қорқыныш, қорқыныш сезінсеңіз немесе ашуланшақтықпен немесе көңілсіздікпен әрекет етсеңіз, бұл жағдайды нашарлатады және баланың жағымсыз эмоцияларын күшейтеді.
