RU
RU
Помочь проекту

Сохраняйте себе наш чек-лист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

1️⃣ Ваше беспокойство несоразмерно поводу ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Вам физически плохо⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
У тревожного расстройства есть признаки, связанные с ухудшением не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Вы быстро устаёте ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Вы не можете усидеть на месте⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Такое состояние беспокойства пациенты описывают как «непреодолимое желание двигаться». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ У вас проблемы с концентрацией ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Давно жалуетесь на плохую концентрацию и пытаетесь решить вопрос с помощью книг по саморазвитию и самодисциплине?☹️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6️⃣ Вы раздражительны ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Раздражительность возникает из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7️⃣ У вас постоянно напряжены мышцы ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Напряжение мышц как симптом тревожного расстройства плохо изучено. Но почему оно возникает, известно: тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8️⃣ Вы плохо спите ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
9️⃣ Вы боитесь⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Фобия — отдельный тип тревожного расстройства. Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔟 Вы перфекционист⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣Сколько признаков сошлось?⬇️🤔

При поддержке Фонда развития социальных проектов @samruk_kazyna_trust ⁣⁣⠀