RU
RU
Помочь проекту

❓Как справиться с выгоранием: 5 советов психолога ⬇️⁣⁣⠀

❓Как справиться с выгоранием: 5 советов психолога ⬇️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мы по привычке ассоциируем этот термин с карьерой, но выгорание может возникнуть и в семье, и в учебе, и даже в творчестве. Как же с этим бороться?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу: массаж, уход за собой, горячая ванна.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Оставляем учебные/рабочие проблемы на учебе/работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹 Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Кстати, диджитал детокс и дыхательные практики тоже отлично работают. А вы когда-либо выгорали?⬇️⁣⁣⠀