RU
RU
Помочь проекту

Как подростку бороться с ленью???

Вечер воскресенья, а ты снова ждал до последней минуты, чтобы начать выполнять задания, которые должны быть сданы завтра утром. Зубрежка в одиннадцать часов ночи, постоянные оговорки о том, что сделаю что-то «позже», или аналогичные сценарии — обычное дело и это говорит о том, что мы столкнулись с проблемой прокрастинации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Также её называют ленью.
⁣⁣⠀
Как же с ней бороться? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Признайте проблему.
⁣⁣⠀
Первый шаг к тому, чтобы преодолеть прокрастинацию, — это признать ее. Обратите внимание на свои чувства, особенно когда речь идет о том, что нужно что-то сделать. Если вы избегаете этого, откладывая на потом — вы чувствуете себя виноватым?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Научитесь управлять временем.⁣⁣

Как мы уже говорили, одна из наиболее частых причин откладывания на потом — это просто непонимание того, сколько времени займут задачи и как соответствующим образом распределять время. Пора осваивать тайм-менеджмент! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Ищите личные трудности.

Как мы уже говорили, те, кто страдает от тревожности или перфекционизма, часто откладывают дела на потом, чтобы справиться со стрессом. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Ищите мотивацию.

Мотивация легко приходит, когда человек делает что-то важное для себя. И если вы не мотивированы выполнять задание, откладывание этого задания на потом — вероятный результат. Это единственное место, где могут быть полезны награды. Если задача, которую вы должны выполнить, не интересна и скучна, создайте себе награду за выполнение задачи (можно попросить помощи у близких взрослых).⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Позвольте испытать на себе последствия прокрастинации. ⁣⁣⠀

Если ничего не помогает, позвольте себе проиграть и почувствовать последствия негативного опыта, чтобы «учиться на своих же ошибках».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Было полезно? Ставь ❤️ и обязательно сохраняй себе пост. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сегодня своей информацией с нашими подписчиками делилась психолог проекта Janym Гульмира. ⁣⁣⠀