RU
RU
Помочь проекту

Депрессиядан қалай шығуға болады?

Қазіргі уақытта көптеген адамдар депрессия сияқты аурудан зардап шегеді. Бұл уақытша құбылыс емес екенін білу маңызды. Ол адамның ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін, бірақ кейде күрделі проблемаларға әкеле алады. ⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣⠀
Қандай белгілер туралы ойлану қажет? ⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ұйқының бұзылуы — ұйқысыздық немесе ұйқышылдық. Сіз физикалық және моральдық шаршауды сезінсеңіз. Кейде, балалардағы депрессия гиперактивтілікте, энурезде және мектептегі сәтсіздікте көрінеді. Жасөспірім мазасыз болады, барлыққа ренжи береді, бәрін жоққа шығарады. Антисоциалды немесе агрессивті мінез-құлыққа жетеді. Немесе керісінше-тым эмоционалды, сезімтал өзін көрсетеді. Ол сыртқы келбетке, мектептегі үлгерімге мән бермейді. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Мұндай жағдай несімен қауіпті? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Бұл көбінесе суицидтік ниеттер немесе әрекеттер туралы жаман ойлармен бірге жүреді. Бұл күйдегі жасөспірім алкогольді, есірткіні қолдана бастайды, ол әдеттегі уақытта болмайтын жағымсыз жағдайларға тап болуы мүмкін. Жасөспірімдегі депрессияны бағаламауға болмайды: бұл ауыр және қауіпті, тіпті қалпына келтірілмейтін салдарға әкелуі мүмкін. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Бұған қалай жол бермеуге болады? Депрессия белгілері пайда болса не істеу керек? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Егер сіз балаңыздың өлім туралы не ойлайтынын немесе әлеуметтік желілердегі деструктивті топтарда тұратынын білсеңіз немесе болжасаңыз, шұғыл түрде психологтан көмек сұрауыңыз керек. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Егер сізде немесе жақын адамыңызда депрессия бар деп күдіктенсеңіз не істеу керек? ⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Бұндай жағдайларда бірнеше әдіс бар: депрессия жағдайында, баланың белсенді эмоционалды қолдауы және оның оң ұмтылыстарын ынталандыру керек. Жасөспірімге әлеуметтенуге және стрессті жеңуге үйрету және қажет кезде, психологқа тілдесу керек. Оған қолдау көрсетіңіз, қысым жасамаңыз және мамандарға жүгінуді ұмытпаңыз. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Мұндай аурудың алдын алу үшін қандай кеңестер болуы мүмкін? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Көбірек ұйықтау. Ұйқы — жақсы көңіл-күйдің кепілі. Түнгі сағат 12-ге дейін жатып, ертерек тұруға тырысыңыз. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Физикалық жаттығулар. Жаттығу кезінде, тіпті кішкентай болса да, сіз жақсы көңіл-күйге жауап беретін гармондардың пайда болуына қадам жасайсыз. Жаттығу кезінде, тіпті кішкентай болса да, сіз жақсы көңіл-күйге жауап беретін гармондардың пайда болуына қадам жасайсыз. Бұл таңертең 15 минуттық жаттығу? би немесе жүгіру болуы мүмкін. ⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Позитивті адамдармен сөйлесуге тырысыңыз. Біздің айналамыз — біздің өміріміз. Егер сіз көп күлімсіреп, достарыңызбен күлсеңіз, сізде оң көзқарас пайда болады. Бірге жағымды әрекеттерді жасауға тырысыңыз — мысалы, әдемі жерде серуендеп, комедия немесе Сабуров стендапын қараңыз. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Бұл хабарлама, сізге пайдалы болды, деп сенеміз. Лайк басып, достарыңызға жіберіңіз, комментарийге өз пікіріңіз туралы жазуыңызды ұмытпаңыз