Skip links

Страхи и как с ними бороться

? Поговорим о страхах и о том, как с ними бороться? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Конечно, у всех свои боязни, однако от самого чувства страха с радостью избавился бы каждый. Как? Давайте узнаем ??⁣⁣⠀⁣⁣⠀

1️⃣ Признайтесь, что напуганы. ⁣⁣⠀Первое, что нужно сделать, — осознать, что вы напуганы. Это поможет перевести мысли из панических в более рациональные.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

2️⃣ Начните глубоко дышать.⁣⁣⠀Когда мы напуганы, часто забываем дышать и, ограничивая приток кислорода к мозгу, приводим тело в стрессовое состояние, что увеличивает ощущение страха.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

3️⃣ Осознайте, что мозг просто играет с вами. ⁣⁣⠀Страх — это чувство, которое может иметь рациональную причину (вы столкнулись с львом) или не иметь ее совсем (паническая атака). Независимо от того, первое это или второе, вы должны понимать, что все происходит у вас в голове. В любой ситуации вам намного полезнее будет успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой настоящей или ненастоящей опасностью.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

4️⃣ Задавайте себе вопросы. ⁣⁣⠀«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?» Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

5️⃣ Постепенно переборите свои страхи. ⁣⁣⠀Если вы боитесь собак, нужно постепенно знакомить себя с объектом своих страхов. Попробуйте пройти мимо собаки и не ускорять шаг, погладить маленькую собачку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

6️⃣ Не множьте страхи. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

7️⃣ Не концентрируйтесь на негативе.⁣⁣⠀Людям, у которых есть мешающие им жить страхи, часто свойственно видеть в любой жизненной ситуации только плохое.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

8️⃣ Признайте, что сейчас вам не страшно. ⁣⁣⠀Еще одна особенность страхов и людей, которым живут с ними, — неспособность видеть и помнить ситуации, в которых им вообще-то страшно не было совсем.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

? Оказывается, все так просто, война со страхами — сложная, но вполне реализуемая. А иногда даже воевать не нужно, потому что все в нашей голове. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Было полезно? Сохраняйте себе этот пост и ставьте ❤️⁣⁣⠀⁣⁣⠀#janym_org #психология #помощь #добро #страх

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

    Консультация подростка

    Персональные данные и их использование ознакомиться

    Конфиденциальность

    Соглашаюсь с условиями конфиденциальности и оферты

    Удобный язык консультации *

      Консультация родителя

      Откуда вы? *

      Персональные данные и их использование ознакомиться

      Конфиденциальность

      Соглашаюсь с условиями конфиденциальности и оферты

      Удобный язык консультации *

      0
      Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
      ()
      x