❤️ Жизнь прекрасна! Главное — научиться это замечать! Именно с этой целью предлагаем нашим подписчикам к прочтению 10 советов от психолога, как все-таки побороть депрессию: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Самокопанию — нет!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Разбираться в причинах, вызвавших начало депрессии, не только опасно, но и бесполезно⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Уменьшите темпы;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ваша жизнь все больше смахивает на бесконечное вращение «белки в колесе», а день расписан буквально по секундам? Такая гиперактивность рано или поздно приведет к сбоям в здоровье – как физическом, так душевном.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Отыщите смысл жизни;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Используйте ароматерапию;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Светотерапия;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как известно, депрессия часто бывает сезонной. Уберите тяжелые шторы, впустите в свой дом больше света, замените темные предметы интерьера яркими и веселыми! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6️⃣ Повысьте уровень серотонина;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вопреки распространенному мнению, депрессия – это намного больше, чем недостаточная «химия» мозга. Высыпайтесь. Ешьте пищу, содержащую магний, омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины В и В6. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7️⃣ Научитесь не замечать негатив;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Будьте оптимистом, пускай ваш стакан всегда будет наполовину полон!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8️⃣ «Резинка миллионера»; ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸 Наденьте на руку резинку, которой обматывают деньги в банках;⁣⁣⠀
🔸 Каждый раз, когда вы позволили себе предаться тоске, оттяните эту резинку и дайте ей ударить вас по руке;⁣⁣⠀
🔸 К счастью, бьется она очень сильно, так что в вашем мозгу обязательно появится якорь – негатив = боль.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
9️⃣ Тренинг + консультация психолога;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мало кому удается побороть депрессию самостоятельно. Не сможете обойтись без помощи посторонних? Обратитесь к квалифицированному психологу. Именно для этого и создан наш проект @janym_org! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔟 Принимайте антидепрессанты (только после рекомендации врача). ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ Было полезно? Обязательно сохраняй этот пост, чтобы в любой ситуации знать, как оставаться на позитиве! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

janym_org #психология #помощь